Bagaimana Cara Menguruskan Badan Secara Alami dengan Cepat? Ini Penjelasannya
Tubuh
ideal adalah dambaan bagi semua orang, baik wanita ataupun pria pasti
selalu berusaha untuk mendapatkan bentuk tubuh dan berat yang ideal.
Pasalnya berat badan berlebih yang bisa menyebabkan tubuh menjadi gemuk
bisa mengakibatkan banyak masalah baru. Beberapa diantaranya adalah
masalah kurang percaya diri terhadap penampilan dan juga berbagai
komplikasi penyakit yang bisa terjadi. Oleh karena itu, jika Anda
sendiri merasa bahwa diri Anda merasa sudah mulai mengalami penumpukan
berat badan, segera lakukan berbagai cara untuk menurunkannya. Akan
tetapi tentu saja dengan cara-cara yang aman dan alami. So, berikut ini
adalah beberapa cara menguruskan badan secara alami yang bisa Anda coba
di rumah.
- Membiasakan Olahraga Secara Teratur
Bagi
Anda yang saat ini memiliki tubuh yang terlalu gemuk atau mengalami
obesitas, mungkin kondisi ini adalah hasil karena Anda selama ini kurang
berolahraga. Olahraga sendiri adalah salah satu kegiatan atau aktivitas
yang cukup efektif untuk membakar kalori di dalam tubuh. Maka dari itu
jika tidak pernah berolahraga, tentu saja kalori akan semakin menumpuk.
Nah, dengan melakukan olahraga secara teratur setiap minggunya, sedikit
demi sedikit kalori akan berkurang dan akan menurunkan berat badan Anda.
Maka dari itu tak heran jika olahraga selalu disarankan oleh para ahli
sebagai alah satu cara mengurukan badan secara alami yang cukup efektif.
Berolahragalah minimal selama 15-30 menit dalam satu hari dan minimal 4
kali dalam satu minggu supaya Anda mendapatkan hasil yang maksimal.
- Kurangi Konsumsi Makanan yang Digoreng
Di
Indonesia, sebagian besar masyarakatnya mungkin sangat menyukai
makanan-makanan yang digoreng. Tak bisa dipungkiri bahwa berbagai jenis
makanan yang dimaak dengan minyak panas tersebut menjadi salah satu
kategori makanan yang nikmat dikonsumsi kapanpun. Akan tetapi ternyata
konsumsi gorengan terlalu banyak juga bisa mengakibatkan timbunan lemak
berlebih yang akan membuat tubuh Anda semakin gemuk. Bukan hanya lemak,
tetapi kolesterol juga akan semakin meningkat. Bahkan jika dikonsumsi
secara terus menerus, akan ada banyak penyakit yang akan hinggap dan
menggerogoti kesehatan Anda. Oleh karena itu jika Anda ingin melakukan
cara menurunkan berat badan secara alami dalam waktu 1 minggu, pastikan
selama seminggut tersebut Anda tidak mengonsumsi gorengan atau makanan
yang berminyak.
- Makan Lebih Sering
Loh, bukankah kalau
diet harus mengurangi intensitas makan? Tidak juga, ada caranya loh
supaya Anda bisa lebih sering makan akan tetapi bisa membantu menurunkan
berat badan Anda. Nah, caranya adalah dengan mengurangi porsi makan
Anda dalam sekali makan. Dengan demikian Anda bisa makan lebih dari 3
kali dalam sehari. Alasannya cukup logis, karena dengan makan dengan
intensitas waktu yang lebih sering, akan membantu proses metabolisme di
dalam tubuh Anda menjadi lebih lancar. Dengan demikian pembakaran lemak
dan proses lainnya di dalam tubuhpun semakin lancar dan bisa mempercepat
proses penurunan berat badan Anda. Oleh karena itu cara ini sangat
disarankan bagi Anda yang ingin cepat kurus atau langsing.
- Konsumi Makanan Berserat
Selain
menghindari berbagai jenis makanan berminyak atau yang digoreng, cara
menguruskan badan secara alami lainnya adalah dengan cara memperbanyak
konsumsi makanan berserat. Bukan hanya bermanfaat untuk proses diet
saja, akan tetapi makanan berserat juga sangat baik untuk menjaga
kesehatan tubuh Anda. Nah, alasannya adalah karena serat mampu mengikat
lemak dan membuangnya bersama kotoran yang keluar dari tubuh. Dengan
demikian berat tubuh Anda juga semakin lama akan semakin berkurang. Nah,
makanan-makanan berserat ini bisa Anda dapatkan dari berbagai jenis
buah dan sayuran. Selain itu jika Anda selama ini terlalu banyak makan
nasi, kurangilah konsumsi beras putih atau ganti menunya dengan beras
merah. Meskipun rasanya memang kurang nikmat, namun efeknya cukup baik
untuk proses penurunan berat badan.
Lakukan Cara-Cara Alami untuk Menurunkan Berat Badan
Cara
menurunkan berat badan secara alami dalam waktu 1 minggu sebenarnya
bisa sangat mudah Anda lakukan. Syaratnya adalah dengan keinginan yang
kuat dan dengan konsistensi dalam melakukan program diet tersebut. Jika
Anda ingin membuat tubuh Anda menjadi langsing namun Anda sendiri justru
bermalas-malasan melakukan program dietnya, mungkin sampai
bertahun-tahun pun program pengurusan badan yang Anda lakukan tidak akan
berhasil.
Nah, selain empat cara menguruskan badan secara alami
yang tadi sudah kami jelaskan, Anda juga bisa melakukan beberapa tips
lain. Diantaranya adalah dengan merutinkan sarapan atau makan pagi
dengan porsi yang sedikit. Seperti yang tadi sudah kami sampaikan, dalam
sehari Anda bisa makan lebih dari tiga atau lebih dari lima kali. Akan
tetapi jenis makanan yang Anda konsumsi pun harus diperhatikan dan tidak
boleh sembarangan. Terutama hindari berbagai jenis makanan yang akan
merusak program diet Anda.
Saat Anda bersantai Anda mungkin juga
bisa mengonsumsi jenis teh hijau yang ternyata juga memiliki khasiat
untuk menurunkan berat badan. Teh hijau ini dikatakan cukup efektif
untuk membantu tubuh membakar kalori. Oleh karena itu minuman dengan
rasa yang nikmat tersebut juga cukup efektif sebagai salah satu cara
menguruskan badan secara alami. Selain itu hindari juga makan camilan
saat Anda sedang bersantai seperti nonton TV, membaca majalah,dan
sebagainya. Ganti camilan kurang sehat dengan berbagai jenis buah-buahan
misal seperti apel, jeruk, semangka, dan sebagainya.
So, itu tadi
adalah beberapa tips singkat mengenai bagaimana cara
menguruskan badan secara alami tanpa menggunakan obat-obatan kimia
penurun berat badan. Namun yang pertama kali perlu Anda persiapkan
adalah mental dan juga konsistensi Anda sampai Anda benar-benar
mendapatkan hasil yang maksimal berupa tubuh yang ideal
